Вы когда-нибудь хотели узнать, сколько еды потребуется, чтобы заправить нападающего австралийского валлаби на тестовый матч? Карло Тиццано раскрыл свой ежедневный рацион, но будьте осторожны: одного только его вида может быть достаточно, чтобы заставить вас голодать на неделю.
Нападающий Валлаби в настоящее время находится в Великобритании в рамках весеннего тура по Австралии, который на данный момент одержал обнадеживающие победы над Англией и Уэльсом.
Это дало Валлаби возможность участвовать в редком туре Большого шлема по Великобритании, что является выдающимся достижением, учитывая, что недавние результаты включают вылет из чемпионата мира по регби впервые в истории.
Тиццано был важной частью машинного отделения команды и делился своим днем на тарелке в социальных сетях, показывая, сколько еды он потребляет, даже когда Валлаби не играют.
Нам, простым смертным в возрасте 19–30 лет, женщинам требуется 2000–2400 калорий в день, а мужчинам – 2400–3000 калорий.
В возрасте от 31 до 59 лет суточная потребность в калориях немного снижается: женщинам требуется 1800–2200 калорий, а мужчинам – 2200–3000 калорий.
Карло Тиццано принимал активное участие в австралийском весеннем туре, и теперь звезда валлаби рассказал, что он ест за день.
Форвард Валлаби потребляет почти в три раза больше, чем в среднем в день мужчины его возраста.
Людям в возрасте 60 лет и старше женщинам необходимо 1600–2000 калорий в день, а мужчинам — 2000–2600 калорий в день.
Тиццано потребляет ошеломляющие 8000 калорий в день, его ежедневный рацион представлен ниже:
7 утра: завтрак.
Всего = 1099 калорий.
Соревновательные соки начинаются рано, и Тиццано рассказывает, что он старается не отставать от количества яиц, которое его товарищи по команде Лен Икитау и Ланги Глисон съедают каждый день.
«Мы сохраняем конкурентоспособность. [Ikitau] идет пять или шесть, поэтому я стараюсь, чтобы все было примерно одинаково», — сказал Тиццано.
Даже завтрак для Валлаби является конкурентоспособным: игроки хвастаются тем, сколько яиц они могут разбить утром.
8:45: до/внутри/после тренировки.
Всего = 1025 калорий.
«По сути, это просто желе», — сказал Тиццано, поглощая одно из своих энергетических угощений.
«Соотношение фруктозы составляет один к восьми, так что это огромно.
«Вы просто надеваете один из них перед тренировкой, и это дает вам немного энергии».
13:00: Обед
Итальянская сторона Тиццано проявляется, когда он замечает в меню спагетти, которые не были приготовлены на кухне его бабушки.
Всего = 2148 калорий.
«Заправиться после важного дня», — сказал Тиццано.
Однако, как ни странно, Тиццано отказывается от еды, которую австралийцы обычно употребляют для получения энергии.
— Спагетти, нет, это не мои нонны. Я не могу к этому прикасаться, она меня убьет», — сказал он.
15:00: Перекус.
Даже очень тренированный спортсмен время от времени позволяет себе небольшое лакомство, например, этот пончик с Нутеллой.
Всего = 954 калории
«Это те, о которых вы не говорите диетологу», — сказал он о пончиках Nutella.
«Сегодня мы не будем регистрировать это в моих макросах».
18:00: Ужин.
Всего = 2160 калорий.
20:00: Перекус.
Всего = 708 калорий.
«Это полезно для вашего мозга, это убедило моих родителей», — сказал он о креатине.
«Последний прием пищи за день, это перенесет меня в утро, и мы сделаем все это снова».
